Boxen für Jugendliche

Inhalte

Das lernst du

1. 01

   Grundlegende Boxtechniken

   Jab, Cross, Haken und Uppercut – dazu richtige Haltung, Fußarbeit und Schlagkombinationen.

2. 02

   Konditionstraining

   Laufen, Seilspringen, Schattenboxen, Sacktraining und Zirkeltraining für Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit.

3. 03

   Partnerübungen

   Pratzentraining zur Verbesserung von Präzision und Reaktion.

4. 04

   Selbstverteidigung

   Grundlagen der Selbstverteidigung: Gefahren erkennen, vermeiden und im Ernstfall reagieren.

5. 05

   Mentales Training

   Konzentration, Fokus und Stressresistenz – Boxen fordert Kopf und Körper gleichermaßen.

6. 06

   Regelkunde & Fairplay

   Regeln des Boxsports, fairer Umgang mit Trainingspartnern und Respekt im Sport.