Boxen · Alle Level

Inhalte

Das lernst du

1. 01

   Grundlagen

   Standposition, Beinarbeit, Verteidigung und Schlagtechniken: Jab, Cross, Uppercut und Hook.

2. 02

   Schattenboxen

   Techniken und Kombinationen ohne Gegner – Koordination und Präzision verbessern.

3. 03

   Sandsacktraining

   Schlagkraft und Technik am Sandsack – kontrollierte Ausführung statt blindem Krafteinsatz.

4. 04

   Pratzenarbeit

   Partner-Drill mit Pratzen – Kombinationen, Reaktion und Timing im Fokus.

5. 05

   Boxzirkel

   Zirkeltraining mit Boxfokus: Sandsack, Pratzen und Kondition.

6. 06

   Konditionstraining

   Ausdauer und Kraft durch Zirkeltraining und funktionelle Übungen.